Echauffement - Compétition

Pour ceux qui ont déjà une expérience de la compétition, comment gérez-vous l'échauffement et l'ordre de passage des combats?

Une fois échauffé, il faut parfois attendre un moment avant de passer sur le tapis. Comment faites-vous pour rester chaud? Vous continuez à sauter dans tous les sens, vous portez des fringues chaudes? Vous vous collez du baume du tigre partout?

A cet égard, j'ai fait l'expérience de l'huile thai, pour chauffer externement. Efficace, mais ça pue à la longue et surtout, certains considèrent que c'est de la triche du fait que ça rend la peau glissante. Si vous avez des trucs, merci de faire passer.

C'est pour un pote qui veut jouer à la compétition mais qui est tout perdu perdu.

baume saint bernard sous les vêtements, ça sent la lavande...

tu le mets juste contre ton ventre, ta poitrine, et tes cuisses (en évitant l'entrejambe)


ça chauffera du tonnerre tant qu'un vêtement sera en contact avec la zone...

idéalement... tu t'entraînes, tu t'échauffes, pendant ton étirement, ton entraîneur te le passe sur le torse, le dos, le ventre et les cuisses, tu te rhabilles, et tu restes là à t'étirer... t'arriveras non seulement détendu et relâché, mais graaaave chaud... quitte à rajouter une série de relevés de genoux avant la bataille, pour remonter le rythme cardiaque...


mais je suis pas préparateur sportif hein, c'est juste ce que moi je faisais quand je faisais des AM acrobatiques avec ce genre de trucs pour rester chaud quand les gars passaient avant moi

Baume St Bernard, j'ai encore lu ça récemment, mais n'en ai jamais vu.

Un comble, au pays du St Bernard .

Pour une compétition sportive :

1. Savoir plus ou moins quand on passe pour les sports avec tableau & poules & catégories (très difficile mais se faire aider des collègues ou du coach...il m'est arrivé d'attendre 9h00 avant de passer). C'est l'étape la plus importante, car source importante de stress. Donc demandez bien a qq1 d'être attentif, vérifier votre catégorie.

2. Tant que c'est pas loin d'être votre tour, IPOD dans les oreilles, lunette de soleil, et on se destresse, on dort, etc.

3. 1 & 2 catégorie avant son passage, on se réveille, on commence à s'échauffer. Toujours les plus gros groupes musculaires pour élever la température, donc la corde à sauter est souvent votre amie. Ensuite l'échauffement polyarticulaire de base. Le tout en survet pour rester chaud. Quand vous arrivez dans le combat il faut être dégoulinant de sueur. Mieux vaut la sensation d'être un peu fatigué plutôt que d'arriver froid.

4. On reste avec son survet & serviette en attendant son passage.

Pour ce qui est des crèmes, franchement ça aidera à 1% votre échauffement. L'échauffement externe est jamais top top. Sauf en cas de blessures localisé, là ca peut être très interressant (les zones difficiles à chauffer ou rouillés).

@ tintin : je te montre quand tu viens en France
@ Mao : bah oui c'est sûr que ça remplace pas du tout un échauffement, ça permet juste de garder le noyau très chaud, en terme de température, et à défaut de chauffer plus, d'éviter de perdre de la chaleur

ah oui a noter que selon la plupart des sources sur le sujet, au dessus de 5 minutes de pause entre l'échauffement et le combat (ou l'épreuve) et les bénéfices de cette préparation seront extremement réduits. C'est pour ca qu'il faut absolument le faire au dernier moment (ce qui est super dur je le répète...)

Merci pour ces infos.

En ce qui me concerne, j'ai l'art pour mal me préparer, me refroidir et me blesser.

Du coup, les infos sont les bienvenues. Je note pour mon pote, acheter un survêt ET le porter.