décompression vertebrale

vu sur kwoon :
http://www.satisform.eu/satisform

Ca a l'air bien
tu compte investir?

Je ne voudrais pas écrire de sottises, mais n'existe-t-il pas une foultitude d'exos qui ont été mis au point afin d'arriver au même résultat? A commencer par certaines postures de yoga?

oui oui surement.
C'était juste pour info.
Et non je ne souhaite pas investir, je préfère laisser ce genre d'appareil à des professionnels.

Je ne sait pas tintin mais ca m'intéresse...Je sent que je vais m'y mettre d'ici quelques années au yoga

Avec plus de temps à disposition, je m'y serais mis il y a bien longtemps. Bien que dans nos pratiques, l'aspect gymnique du yoga doit déjà être bien représenté. Après tout, que faisons-nous, si ce n'est nous étirer, nous mouvoir, respirer profondément?

marrant, j'ai l'habitude de faire une manipulation identique sur des élèves qui se plaignent de douleurs au dos(boulot)...comme quoi des fois l'intuition...

Exo Tsatsoulinien à tester...

1) Se suspendre par les mains à une barre fixe, écart des paluches à peine plus grands que vos épaules. On se suspend vraiment, les pieds ne touchent pas le sol...
2) Inspirer...
3) Bloquer la respiration poumons pleins + dans le même temps contracter un maximum de muscles de tout le corps...mais garder les bras tendus: on ne se tracte pas !!!!
4) Tenir un peu dans cet état...pas jusqu'à voir les libellules en hiver hein ...
5) Expirer d'un coup en décontractant un maximum de muscles sauf ceux qui permettent de rester accroché à la barre via les mains.
6) Vous venez de prendre un demi centimètre
7) Recommencer jusqu'à plus soif !
exo à réaliser avec prise de la barre dans un sens (comme pour monter sur la barre fixe en "renversement") et dans l'autre (comme pour un "tour d'appui avant" ou comme pour les tractions pour biceps en muscu...)

Perso, après une journée de boulot, quand ma pompiette n'est pas la pour un massage, c'est mieux que rien.
à+

kadishtu a écrit:

Exo Tsatsoulinien à tester...

Et mis à part cet exo, pratiques-tu autre chose qui nous vienne de ce Monsieur?

J'avais essayé le squat à une jambe, mais j'ai pas aimé .

squat sur une jambe avec 16 kg dans les mains.
Mais il faut que je soit hyper échauffé avant (pas mal de squats sur une jambe sans charge), je me suis déjà fait mal comme ça sinon (à froid faut être c.., bienvenue dans ma tête ) .

Pour les étirements, il est à mon humble avis (de misérable vermisseau miséreux) un conseiller intelligent, comparé à certains instructeurs de yoga ayant pignon sur rue au states...

Les pompes sur une main je ne m'y entraine pas, je trouve que c'est un bon exo, je m'y mettrai sans doute un jour. Mais en ce moment je travaille d'autres trucs, j'ai pas le temps de tout faire....
Sur bodyweight culture ils donnent un programme "pas à pas" de muscu pour y arriver, plus pertinent à mon sens que la méthode du petit père russe.

Tu t'es fait quoi avec les pistols ? Tu y es allé comme un bourrin et ça a craqué ?
à+